Il tennista deve sapersi alimentare e nutrire nel modo corretto prima di una partita di tennis. Ovviamente molto dipende dal livello di gioco, dall’orario, dall’intensità, dalle condizioni climatiche e dall’attività svolta durante la giornata.Per quanto riguarda l’alimentazione, è importante evitare di consumare cibi pesanti e poco digeribili. La regola...

Luca Bottazzi - Parlare di tattica senza prima conoscere cosa sia la strategia, sarebbe come pretendere di giocare una partita di tennis calzando una sola scarpa. Per cui, esorto gli appassionati a prendere visione del precedente articolo, dove viene trattata la strategia, qual’ora non l’abbiate già fatto. La tattica è...

Come usare le palline da tennis per il massaggio del dolore lombare fai da te? Le palline da tennis agiscono come rulli di gommapiuma e possono essere utili per alleviare il dolore lombare. Massaggiare la parte bassa della schiena con palline da tennis può aiutare a sciogliere i tessuti...

Il tennis è uno sport intermittente, definito “aciclico”, che comprende brevi periodi di attività (4-10sec) intervallati da periodi di recupero attivo (10-20sec) e di recupero passivo (60- 90sec), in cui l’imprevedibilità è la protagonista assoluta. Nonostante le partite possano durare molte ore, solo il 15-20% circa è effettivamente match attivo. Il...

Sudare é utile per perdere calorie? - PANORAMICA La sudorazione è il modo naturale del corpo di regolare la temperatura corporea. Lo fa rilasciando acqua e sale, che evapora per aiutarti a rinfrescarti. La sudorazione di per sé non brucia una quantità misurabile di calorie, ma sudare abbastanza liquidi ti...

Che cosa sono i crampi muscolari? I crampi muscolari sono spasmi involontari dei muscoli. Di solito non durano per troppo tempo. Il primo sintomo grazie al quale si può riconoscerli é il dolore nella zona localizzata che non consente di effettuare il movimento voluto in modo corretto. I crampi muscolari possono venire...

Luca Bottazzi - Per introdurre questo argomento, mi avvalgo di quanto avevo già scritto nel 2010, insieme al Prof. Carlo Rossi e al Prof. Michele Pisaturo, nel libro “Dal bambino al campione di se stesso”. Sono passati diversi anni, eppure il testo risulta ancora assolutamente innovativo. Il tema in...

Luca Bottazzi - Quando i giocatori di tennis entrano in campo si prospetta loro un orizzonte con due possibilità: la vittoria e la sconfitta. Un destino segnato, al quale nessuno può sfuggire. Aspetti opposti, dunque, dei quali si occupava lo scrittore inglese Rudyard Kipling nella poesia “Se”, dedicata al...

Fare esercizio fisico è più o meno importante della giusta dieta alimentare se si vuole perdere peso in modo sostenibile e graduale? Uno studio della Loyola University di Chicago, pubblicato su PeerJ, facente parte di una ricerca denominata Met (Modeling the Epidemiologic Transition Study) evidenzia che "I risultati indicano che...

La Glutammina è un importante amminoacido con molte funzioni nel corpo. È un elemento costitutivo delle proteine ​​e una parte fondamentale del sistema immunitario. Inoltre, ha un ruolo speciale nella salute intestinale. Il tuo corpo produce naturalmente questo amminoacido e si trova anche in molti alimenti. Tuttavia, potresti non...

L'acqua è essenziale per una buona salute. Ne stai ricevendo abbastanza? Queste linee guida possono aiutarti a scoprirlo. Quanta acqua dovresti bere ogni giorno? È una domanda semplice senza una risposta facile. Gli studi hanno prodotto raccomandazioni diverse nel corso degli anni. Ma il tuo fabbisogno idrico individuale dipende...

Nel gioco del tennis nessuno è immune dall’errore. Anche nella finale di Wimbledon, quando si affrontano i primi due giocatori del mondo, gli sbagli sono sempre presenti. Si tratta di un semplice fatto! Del resto, il campione sa come fuggire dalla forza gravitazionale dell’errore. Grazie al suo sapere e...

Barrette energetiche - Attorno a che cosa si possa, o si debba mangiare prima di un allenamento ci sono tanti falsi miti, tante leggende metropolitane che si tramutano in verità anche quando in realtà, di vero, resta poco. Avere un'alimentazione sana e bilanciata é importante per chiunque voglia vivere una...

Luca Bottazzi - “Molti tennisti guardano alla palla solo come se fosse un oggetto da colpire. Non la considerano un elemento a sé stante del gioco, come l’avversario. La usano come un mezzo per raggiungere un fine. Ma immaginiamo per un attimo che la palla sia un individuo. Un...

Il cervello: un divoratore esigente – Secondo la dott.ssa Mosconi,”la neuro-nutrizione è il modo in cui il nostro lavoro interno si traduce in esterno, per esempio quali prestazioni abbiamo, come ci comportiamo e usiamo la nostra forza, al contrario di ‘dieta’ che ha un obiettivo esterno (estetico)”.  Una parte importante delle...

Attraverso quali fattori passa la conquista del punto? Esistono elementi diversi in grado di ruotare intorno alla stella polare del gioco: il regolamento. Questi sono essenzialmente le continue evoluzioni ambientali, alle quali ogni giocatore è chiamato di volta in volta ad adattarsi, per cercare una risposta funzionale per la conquista...