Abbiamo incontrato la dott.ssa Cecilia Castiglione che ci ha regalato dei preziosi consigli alimentari
Nell’ultimo articolo avevamo parlato con il dott. Alessio Menna che ci aveva dato dei suggerimenti sull’alimentazione pre e post partita. Oggi vi diamo qualche indicazione pratica su cosa mangiare.
Abbiamo incontrato la dott.ssa Cecilia Castagnone, biologa nutrizionista laureata...
Apriamo il primo capitolo dedicato all’incontro allenatore - nutrizionista, parlando dell’alimentazione del tennista nel giorno della competizione con il dott. Alessio Menna, biologo nutrizionista, laureato in Scienze Motorie, tennista 2a categoria e IS2
Buongiorno Alessio, cosa pensi del rapporto tennis – alimentazione?
Il tennis è uno sport intermittente caratterizzato da periodi...
Il Team Working: quanto è importante e che risultati può dare. Scopriamo insieme quali sono le soluzioni vincenti per formare una squadra di successo.
TennisTalker insieme a Maristella Parisi - esperta di preparazione fisica nelle attività di Alto Livello CONI con qualifiche PF2 e IS2 - ci porta attraverso un...
Dai trionfi ai crolli psicologici, il tennis è tra gli sport più stressanti. Dinamico, richiede una grande preparazione fisica, a volte difficile da raggiungere, e un fallimento, specialmente per chi deve rendere conto ad allenatore, fan, sponsor e famiglia, può non essere semplice.
Alcuni studi dichiarano addirittura che il tennis...
Nella dismorfofobia, la preoccupazione legata alla percezione di uno o più difetti fisici inesistenti o lievi determina un grave disagio e/o una compromissione delle attività quotidiane.
Ma, che cos'è esattamente questa patologia?
Escludendo i termini tecnici e scientifici, che lasciamo a chi di competenza, di cosa si tratta nel quotidiano e quanto...
L’esercizio fisico sembra esercitare i suoi effetti preventivi agendo su molteplici fattori di rischio cardiovascolari. Esso, infatti, determina il miglioramento del profilo lipidico plasmatico, riduce la pressione arteriosa, diminuisce il peso corporeo e migliora la sensibilità insulinica, la funzione respiratoria e la fitness cardiovascolare. L’esercizio fisico ha anche un...
Come per ogni sportivo che vuole raggiungere risultati importanti in termini di prestazione sportiva, ogni tennista deve sfruttare al meglio i benefici dell’integrazione.
Ricordiamo che gli effetti benefici dell’integrazione nel Tennis possono essere apprezzati se all’allenamento viene accompagnato un corretto piano alimentare: per questo è necessario ottimizzare le calorie e...
Nel corso degli anni i requisiti sportivi si sono modificati. Non solo la moda è cambiata, offrendo nuovi colori e capi per i tennisti, ma anche la forma del corpo degli stessi si è modificata.
Il tennis è uno sport che richiede per sua natura una grande destrezza, agilità e...
Il tennis è uno sport che richiede una grandissima quantità di energie fisiche e mentali, è esplosivo, completo, molto tecnico e necessita di molte capacità mentali, tattica, strategia ed una buona visione di gioco.
Ovviamente per affrontare lunghi allenamenti, lunghi incontri o peggio tornei, è necessaria una buona alimentazione e...
4 elementi chiave per migliorare le tue prestazioni
La preparazione del tennista deve prevedere l'alternanza tra momenti di allenamento della resistenza, della forza e della velocità, così come non devono mancare esercitazioni, anche a circuito, che possano riprodurre i cambi di ritmo frequenti, le accelerazioni e le frenate, ovvero i...
Uno è una disciplina olistica originaria dell'antica India, l'altro un sistema fisico specifico ideato da un anatomista tedesco all'inizio del XX secolo: mentre potrebbero esserci molti incroci tra yoga e pilates, i due sono intrinsecamente molto diversi.
Come pratiche oggi, lo yoga e il Pilates sono entrambi celebrati per i...
Come molti giocatori devoti sanno, il tennis è duro per il corpo. Il gioco richiede forza, flessibilità e concentrazione mentale. Molti tennisti, dai dilettanti ai professionisti, hanno scoperto che la combinazione di yoga e tennis crea una situazione vantaggiosa per molti.
A differenza di sport come la corsa e il...
La schiena è spesso sottoposta a forti sollecitazioni nella maggior parte degli sport e fino al 20% di tutti gli infortuni sportivi comportano lesioni alla parte bassa della schiena o al collo, inoltre nel tennis le ripetute rotazioni del busto ed il differente utilizzo dei due arti superiori provoca...
La complessità dell'anatomia del cingolo scapolare rende difficoltosa la definizione esatta della patologia che spiega il dolore alla spalla, essa potrebbe essere di natura congenita, acquisita, traumatica o non; potrebbe riguardare la componente capsulo-legamentosa (nelle articolazioni tra sterno, clavicola, acromion, glena), potrebbe trattarsi di una sindrome da intrappolamento neurologico...
“Lo stress dovrebbe essere una potente forza motrice, non un ostacolo”
Eccoci tornati con la rubrica di MENTAL TRAINING. La nostra mental coach Sara Bordo e il suo collaboratore Gabriele Costanzo continuano a parlarci della tematica dello stress.
Nei precedenti articoli abbiamo visto come lo stress faccia costantemente parte della nostra...
Girl Power: in occasione della festa della donna, celebrata ieri, vi ricordiamo care talkers che da oggi sono online i nuovi top di Old School, per rendere l'allenamento delle tenniste ancora più confortevole. Nuovi modelli e nuovi colori, per accontentare i gusti di tutte e farle giocare sempre al...
Eccoci con la nostra rubrica di MENTAL TRAINING. Nell’articolo precedente abbiamo parlato dell’importanza di gestire lo stress (link) oggi la nostra mental coach Sara Bordo e il suo collaboratore Gabriele Costanzo del PERFORM-UP TEAM ci racconteranno qualcosa in più sullo stress.
“Coach aiutami! Sono stressato..”
Come rispondereste voi a questa frase?Potrebbero...
Torniamo con la rubrica di MENTAL TRAINING in collaborazione con la nostra Mental Coach Bordo Sara e il suo PERFORM-UP TEAM.
Oggi parliamo di stress e di come è possibile gestirlo grazie al Mental Training. Ma per scoprirlo dobbiamo provare ad immergerci proprio in quegli attimi in cui le sensazioni...
“Non so per quale motivo io abbia avuto tutto questo successo. Non puntavo a vincere 20 Slam. La cosa in cui credo davvero è provare a non sprecare il proprio talento. Dando il massimo e non lasciando nessun rimpianto sulla tua strada, potendo essere così sempre orgoglioso di ciò...
Buongiorno talker,
come stai? Oggi ti volevo parlare di un argomento che mi sta molto a cuore e che ho vissuto sulla mia pelle: l'autostima. Vista sempre e ovviamente dall'ottica di un'osservatrice attenta del genere umano, con la curiosità e la voglia di conoscere l'altro e il suo vero sé,...
Visualizzazione mentale o Imagery : una tecnica al passo coi tempi e che si rifà a principi scientifici ben specifici
Negli ultimi articoli ci siamo addentrati nella tecnica della visualizzazione mentale. Oggi la nostra mental coach Sara Bordo e il suo collaboratore Gabriele Costanzo ci portano alla scoperta dei principi scientifici alla...
Con l'arrivo dell'anno nuovo molti tennisti iniziato a sentire la necessità di un cambiamento, di una piccola rivoluzione casalinga.. insomma, del cambio del guardaroba.
A volte, per iniziare bene la giornata, è sufficiente anche mettersi addosso un capo nuovo comodo e confortevole che ci fa sentire bene con noi stessi,...
“If you can imagine it, you can do it”. Negli articoli precedenti abbiamo approfondito la tecnica di visualizzazione mentale e i suoi benefici. Oggi insieme alla nostra mental coach Sara Bordo e al suo collaboratore Gabriele Costanzo cercheremo di capire come utilizzarla.
La visualizzazione mentale è un termine spesso utilizzato...
“Quando mi alleno, creo anche un’immagine mentale di come poter passare al meglio la palla a un compagno, che magari si trova solo davanti al portiere della squadra avversaria.
Ciò che faccio sempre - prima di ogni partita, ogni giorno e ogni notte - è cercare di pensare alle cose...
Nell’articolo precedente abbiamo parlato dell’importanza della Psicologia dello Sport e di lavorare sulla componente mentale (link).
In questo articolo approfondiremo una delle tecniche di Mental Ttraining: la visualizzazione mentale. Si tratta di una specifica tipologia di allenamento mentale che permette all’atleta di potenziare la propria performance.
La nostra Psicologa dello Sport...
Cari talkers,
il titolo è una citazione di Charles M. Schulz che ho trovato in un calendario con le battute più 'divertenti' del 2021. Ce n'erano altre, tipo: cosa regali a un tennista per Natale? Il Voltaren..', seguito da: 'a Natale si riscoprono i valori più alti: colesterolo, trigliceridi e...
Oggi Sara Bordo la nostra mental coach ci spiega la relazione tra tennis e mente, tennis e cervello. Un aspetto molto importante ma spesso difficile da allenare.
“Il tennis è mentale per il 50%, fisico per il 45% e tennistico per il 5%” .
Se la componente mentale rappresenta uno degli...
I dolori articolari e muscolari sono piuttosto frequenti negli atleti che giocano a tennis. Il tennis infatti, è uno sport che richiede uno sforzo fisico non indifferente, oltre che mentale.
Vi siete mai chiesti quanto questi sforzi influiscano sulla salute articolare e muscolare?
Basti pensare a quanto un periodo di stress...
Il fitness, inteso come condizione per essere fisicamente forti e in salute , è cambiato molto nel corso degli anni.In passato i nostri antenati trascorrevano molto tempo fuori in campagna facendo lavori pesanti.Al giorno d'oggi, siamo abituati a trascorrere la maggior parte del nostro tempo seduti a una scrivania...
Cosa vuol dire veramente allenare la testa?
Quante volte hai sentito queste frasi?
“..non hai la testa per vincere la gara”“..sarai anche forte fisicamente, ma ti manca la testa”
Vi suonano familiari?
Il contributo della Psicologia dello Sport parte proprio da qui. Dal cercare di aiutare l’atleta ad allenare la propria mente oltre...
Cari talkers,nell’articolo precedente vi ho parlato di un libro che un giovane ragazzo stava leggendo, intitolato ‘Fatti il letto’. Se non avete letto l’articolo, lo trovate qua: clicca qui!
Il tema principale dello scritto era la carenza di motivazione, che a volte ci sovrasta e ci costringe a rinchiuderci...
Scuolaonline -
Cari talkers,
siete genitori? Figli? Fratelli? Zii?
Vi è capitato di sentire pronunciare questa frase da qualche vostro parente o amico che della scuola non ne può proprio più?
Che sogna le scuole americane, quelle in cui lo sport ti fa fare carriera, e non è l'ora settimanale di educazione...
Carenza di motivazione -
Qualche tempo fa mi è capitato di sedermi in metropolitana a fianco di un giovane studente che stava leggendo un libro importante, che già conoscevo, intitolato ‘Fatti il letto’, di William McRaven.Incuriosito da quanto stesse leggendo e chiedendomi quali fossero le motivazioni che lo avessero...
Instagram e tik tok di recente sono due social media che stanno particolarmente spopolando, il primo già da anni, il secondo da tempi più recenti.Per chiunque di voi fosse pratico di social network, e se non lo siete ve ne parliamo noi, i social media sono un veicolo per...
Il tennista deve sapersi alimentare e nutrire nel modo corretto prima di una partita di tennis. Ovviamente molto dipende dal livello di gioco, dall’orario, dall’intensità, dalle condizioni climatiche e dall’attività svolta durante la giornata.Per quanto riguarda l’alimentazione, è importante evitare di consumare cibi pesanti e poco digeribili. La regola è...
Il gioco interiore nel tennis è un libro di Thimothy Gallwey, leggiamone un estratto:
“Il gioco interiore nel tennis” è stato scritto all’inizio degli anni ’70, diventando da subito un testo di riferimento di Psicologia dello sport, apprezzato da intere generazioni di tennisti e sportivi in genere. E' un perfetto manuale di consapevolezza, ispirato...
Il tennis e risvolti psicologici - Il tennis è uno sport che richiede, come abbiamo detto tante volte in precedenza, uno sforzo fisico non indifferente.
Scambi veloci, spostamenti rapidi, torsioni del busto talvolta innaturali.
Ma, ci siamo mai soffermati a pensare al risvolto psicologico di uno sport, per così dire, ad...
La concentrazione è la capacità di dedicare la propria attenzione al compito che si sta svolgendo, mettendo da parte tutte le distrazioni interne ed esterne a noi. La concentrazione è un’abilità mentale che serve sempre e ovunque nella vita. I migliori atleti prestano attenzione a ciò che conta (l’esercizio...
La palestra digitale -
Cari talkers,
state controllando le email?
Se le avete controllate, avrete notato che vi sono arrivate alcune occasioni speciali per potervi iscrivere alla Palestra digitale, il training firmato Tennistalker, specializzato in tre tipi di trainings:
POWER TENNIS: Per migliorare la forza dei tuoi colpi ed essere più esplosivo...
Immagina che il nostro giocatore sia destrorso e stia giocando su un campo in terra battuta. Il tiro dell'avversario lo fa scattare verso destra arrivando alla palla scivolando esausto, e la colpisce con un dritto in posizione aperta. Proprio quando scivola, i muscoli posteriori della coscia della sua gamba...
Le cause più comuni – crampi muscolari
Crampi muscolari - Il crampo muscolare è una contrattura involontaria e dolorosa di un muscolo o di una parte di esso. Le parti più comunemente colpite sono: il polpaccio, la parte posteriore della coscia e i piedi.Negli sportivi, le cause sono essenzialmente due. Da una...
Combaciare scuola e sport: Studenti sportivi
La scuola tradizionale non è compatibile con gli impegni di chi pratica sport a livello agonistico. ScuolaOnline risponde all’esigenza di uno strumento di studio flessibile per chi passa gran parte delle giornate tra allenamenti e tornei.L'associazione da molti anni segue i ragazzi impegnati in...
Benvenuto in una piccola e breve guida su come raggiungere la vittoria diventando un perdente. Esatto, un perdente.
Ti stai chiedendo come sia possibile? Continua a leggere e lo scoprirai.
Spesso la vita quotidiana ci costringe a raggiungere obbiettivi inimmaginabili, imposizioni che ci vengono cucite addosso come quell'abito diventato troppo stretto...
Una corretta alimentazione ed un’adeguata integrazione sono fondamentali anche nel post-gara, un momento spesso sottovalutato e trascurato.Al termine di un match è importante fornire all’organismo nutrienti e sostanze che possano aiutarlo a reintegrare liquidi e sali persi, ma anche proteine, e carboidrati per recuperare a livello sia muscolare che...
Bentornati talkers. Oggi vi parlaremo di integrazione durante l'allenamento e durante il match, dopo l'articolo di qualche settimana fa sull'alimentazione pre incontro e pre allenamento, vedi link.
Il tennis è uno sport che coinvolge tutto il corpo, richiede potenza, rapidità e resistenza agli sforzi ripetuti, oltre che concentrazione e precisione....
L'equilibrio di potassio e magnesio è frequentemente alterato da condizioni patologiche comuni. Disturbi isolati dell'equilibrio del potassio non producono anomalie secondarie nell'omeostasi del magnesio. Al contrario, i disturbi primari nell'equilibrio del magnesio, in particolare l'esaurimento del magnesio, producono un esaurimento secondario del potassio.
Ciò sembra derivare da un'incapacità...
Il tennista deve sapersi alimentare e nutrire nel modo corretto prima di una partita di tennis. Ovviamente molto dipende dal livello di gioco, dall’orario, dall’intensità, dalle condizioni climatiche e dall’attività svolta durante la giornata.Per quanto riguarda l’alimentazione, è importante evitare di consumare cibi pesanti e poco digeribili. La regola...
Tennis - Sei preoccupato per il comportamento e/o le prestazioni di tuo figlio nel tennis, sia durante le lezioni di tennis che durante le partite di tennis?
Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui potresti sentirti ansioso/preoccupato o addirittura "stressato". Puoi percepire tuo figlio o tua figlia:...
Come usare le palline da tennis per il massaggio del dolore lombare fai da te? Le palline da tennis agiscono come rulli di gommapiuma e possono essere utili per alleviare il dolore lombare.
Massaggiare la parte bassa della schiena con palline da tennis può aiutare a sciogliere i tessuti...
Sudare é utile per perdere calorie? - PANORAMICA
La sudorazione è il modo naturale del corpo di regolare la temperatura corporea. Lo fa rilasciando acqua e sale, che evapora per aiutarti a rinfrescarti. La sudorazione di per sé non brucia una quantità misurabile di calorie, ma sudare abbastanza liquidi ti...
Che cosa sono i crampi muscolari?
I crampi muscolari sono spasmi involontari dei muscoli. Di solito non durano per troppo tempo.
Il primo sintomo grazie al quale si può riconoscerli é il dolore nella zona localizzata che non consente di effettuare il movimento voluto in modo corretto.
I crampi muscolari possono venire...
Fare esercizio fisico è più o meno importante della giusta dieta alimentare se si vuole perdere peso in modo sostenibile e graduale?
Uno studio della Loyola University di Chicago, pubblicato su PeerJ, facente parte di una ricerca denominata Met (Modeling the Epidemiologic Transition Study) evidenzia che "I risultati indicano che...
La Glutammina è un importante amminoacido con molte funzioni nel corpo. È un elemento costitutivo delle proteine e una parte fondamentale del sistema immunitario. Inoltre, ha un ruolo speciale nella salute intestinale. Il tuo corpo produce naturalmente questo amminoacido e si trova anche in molti alimenti. Tuttavia, potresti non...
L'acqua è essenziale per una buona salute. Ne stai ricevendo abbastanza? Queste linee guida possono aiutarti a scoprirlo.
Quanta acqua dovresti bere ogni giorno? È una domanda semplice senza una risposta facile. Gli studi hanno prodotto raccomandazioni diverse nel corso degli anni. Ma il tuo fabbisogno idrico individuale dipende...
Il cervello: un divoratore esigente – Secondo la dott.ssa Mosconi,”la neuro-nutrizione è il modo in cui il nostro lavoro interno si traduce in esterno, per esempio quali prestazioni abbiamo, come ci comportiamo e usiamo la nostra forza, al contrario di ‘dieta’ che ha un obiettivo esterno (estetico)”.
Una parte importante delle...
Integratori per lo sport -
Ti sei mai chiesto perché uno sportivo prende integratori extra nonostante abbia una regolare alimentazione?
Sapete tutti quanto sia corretto fare esercizio per il corpo, spesso sottoposto a programmi rigorosi, allenamenti estenuanti e quant’altro e alcune volte ci sente stanchi, si avverte rigidità muscolare, leggere...
Cos'è la carenza di vitamina D?
La carenza di vitamina D sta a significare che non si sta assumendo abbastanza vitamina per rimanere in salute.
Perché ho bisogno della vitamina D e come la ottengo?
Questa vitamina aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Il calcio è uno dei...
La Tendinite è l’infiammazione acuta o progressiva di un tendine, struttura che collega le ossa ai muscoli, permettendo così il movimento delle articolazioni. Quando ciò si verifica nel tendine di Achille, può causare dolore ad ogni passo e limitare in modo significativo le attività anche le più semplici. Alcune persone...
Sport prima di dormire - L'esercizio fisico regolare ha molti vantaggi, incluso un sonno migliore. Può favorire il rilassamento, ridurre l'ansia e normalizzare il tuo orologio interno. L'esercizio aumenta anche la temperatura corporea interna. Quando inizia a calare, ti senti assonnato.
È stato a lungo creduto che allenarsi prima...
Doccia dopo il workout - Fare la doccia o il bagno dopo un allenamento aumenta il recupero?
Quando hai sudato, i muscoli fanno male e il tuo cuore batte all'impazzata, ci sono poche cose che sembrano più invitanti di un rapido risciacquo sotto la doccia. Fare la doccia dopo un...
Allergia - Le allergie o il noto riferimento alla febbre da fieno hanno un impatto significativo sulle prestazioni di un tennista. Gli eventi creano diverse frustrazioni fisiche quando atleti o appassionati di sport competono sul campo. Per queste ragioni gli scienziati studiano continuamente le opzioni per assistere le persone...
Bagno di ghiaccio dopo l'allenamento: si o no? - Agli atleti viene detto che un bagno di ghiaccio dopo la partita fa miracoli per i loro muscoli. Ma è davvero così? La BBC Future ha indagato per noi.
Vincere o perdere, dopo una partita di tennis, il numero uno britannico...
Allenamento - Il tennis é uno sport faticoso. Richiede massima concentrazione sia mentale che fisica e una preparazione atletica non indifferente. Spesso, bisogna cambiare direzione, cambiare velocità, allungarsi, ritornare sui propri passi etc etc.
Chi gioca a tennis, presumibilmente la maggior parte di voi, lo sa meglio di chiunque altro....
Mal di schiena da ufficio - La maggior parte di noi svolge lavori di ufficio ed é 'costretto' su una sedia per una quantità non minore di tempo: all'incirca 8 ore.
Che si lavori da remoto o dall'ufficio non importa, la postura é sempre quella.
I dolori alla schiena sono spesso...
Allergie alimentari, metà delle persone che pensa di averne una... si sbaglia!
Leggiamo nel documento “Allergie alimentari e sicurezza del consumatore - documento di indirizzo e stato dell’arte”, elaborato con la collaborazione di un gruppo di esperti e pubblicato sul sito del Ministero della Salute, che l’allergia alimentare (AA), reazione...
Il cervello: un divoratore esigente - Secondo la dott.ssa Mosconi,"la neuro-nutrizione è il modo in cui il nostro lavoro interno si traduce in esterno, per esempio quali prestazioni abbiamo, come ci comportiamo e usiamo la nostra forza, al contrario di 'dieta' che ha un obiettivo esterno (estetico)".
Una parte...
Bruciare calorie, quando?
Come definiamo una caloria? - bruciare calorie
Troviamo sui dizionari medici e non solo la definizione della caloria come una quantità di energia necessaria per innalzare la temperatura di 1g d’acqua distillata da 14,5 a 15,5°C. In fisiologia è impiegata come unità di misura della quantità di...
La cuffia dei rotatori é il termine utilizzato in ambito medico per riferirsi a quell’insieme di muscoli e tendini che circondano la spalla.
La spalla é una struttura complessa. Nonostante sia la parte più mobile del corpo umano, é caratterizzata da una notevole instabilità. Nella struttura della spalla, infatti, l’omero si...
Il legamento crociato anteriore è uno dei 4 legamenti più rilevanti del ginocchio e ha un ruolo fondamentale nella stabilizzazione dello stesso.
Traumi distorsivi diretti o indiretti che provocano rotazioni forzate o un’eccessiva estensione del ginocchio possono provocarne la rottura completa o parziale. Un danno del legamento crociato anteriore anche detto LCA è...
Occhiali o lenti a contatto? - Il tennis é uno sport nel quale sono previsti movimenti rapidi e talvolta contorti. Chi soffre di problemi alla vista può trovarsi impreparato e non sapere come gestirsi.
Che cosa é meglio secondo voi? Gli occhiali o le lenti a contatto?
Lenti a contatto: pro...
Sindrome di De Quervain - La tenosinovite di De Quervain è una condizione dolorosa che colpisce i tendini sul lato del pollice del polso. Se hai la tenosinovite di de Quervain, probabilmente ti farà male quando giri il polso, afferri qualcosa o fai un pugno. Sebbene la causa esatta...
Soffri di crampi alle gambe? Vediamo quali sono i rimedi più efficaci.
Le cause più comuni - crampi
“Il crampo è una contrattura involontaria e dolorosa di un muscolo o di una parte di esso”. Le parti più comunemente colpite sono: il polpaccio, la parteposteriore della coscia e i piedi....
Le mani dei tennisti:
La riconoscete questa foto? É stata scattata poco tempo fa e mostra come sono ridotte le mani dei tennisti di Wimbledon dopo giorni e giorni di partite sul campo.
Ogni sport lascia un segno, basti pensare ai piedi delle ballerine classiche o alle mani delle pallavoliste.
Anche il...
La fine dell'estate é alle porte, e con lei iniziano ad arrivare i primi cali delle temperature, che da alcuni di noi sono stati piuttosto attesi, specialmente per chi soffre di pressione bassa o tutte quelle patologie che in generale non vanno d'accordo con le alte temperature.
Ogni volta che...
Di che cosa é fatto il sudore? Ve lo siete mai chiesti? É una domanda interessante che noi di tennistalker ci siamo posti, decidendo di documentarci apposta per voi.
A volte le cose più ovvie sono quelle sopravvalutate più spesso. Di cosa é composto il sudore e cosa gli da...
Il piede d'atleta é un'infezione della pelle dei piedi causata dal contatto della pelle con una superficie contaminata da un tipo particolare di fungo.
É chiamato anche “tinea pedis” e “dermatofizia dei piedi”. Può essere contratto se si cammina scalzi negli spogliatoi quando ci si reca dopo un allenamento o...
La rizoartrosi, più comunemente detta 'artrosi del pollice', é una patologia a carico delle cartilagini articolari. Una volta che queste sono compromesse, si avrà una diminuzione del movimento di tipo degenerativo.
L'articolazione trapezio-metacarpale è situata tra l'osso trapezio del carpo e il primo metacarpo. La particolare forma che il pollice ha, gli consente...
Cartilagini - Il tennis come in molti saprete é uno sport completo. Allenarsi é un toccasana per la salute fisica e mentale e contribuisce, assieme a uno stile di vita sano, a mantenere in equilibrio il nostro corpo.
Nonostante sia uno sport completo il tennis é anche uno sport che...
Il tennis aiuta a mantenerti in forma? - Chi lo sapeva? Il tennis è uno dei migliori allenamenti per tutto il corpo che puoi ottenere.
"È un allenamento ad intervalli ad alta intensità che brucia tra le 400 e le 1.000 calorie all'ora", afferma Mark Kovacs, il direttore esecutivo...
Caldo e stanchezza estiva vanno spesso a braccetto. Durante i periodi più caldi é piuttosto comune avvertire una perdita di energie, specialmente nel primo periodo. Se il corpo man mano che avanza la stagione estiva tende ad abituarsi alle alte temperature, inizialmente é un vero e proprio shock termico.
Le...
La carenza di magnesio: Il magnesio è un minerale importante, che svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo umano. Le sue numerose funzioni includono l'aiuto alla funzione muscolare e nervosa, la regolazione della pressione sanguigna e il supporto del sistema immunitario.
Un corpo adulto contiene circa 25...
Con il termine "gomito del tennista" si identifica un’infiammazione dei tendini che legano l’omero (l’osso principale della parte “alta” del braccio) al gomito, chiamati più precisamente tendini estensori dell’avambraccio. E’ un'espressione che viene comunemente utilizzata per indicare l'epicondilite laterale.
Il tennis è una tra le attività sportive che espone a maggior tensione le strutture muscolo-scheletriche...
La pallina da tennis va bene per i massaggi? Bella domanda. Ce lo stavamo chiedendo da un po' di tempo, specialmente da quando abbiamo iniziato a parlarvi di utilizzi alternativi delle palline da tennis, vittime ogni anno di numerosi sprechi.
Non tutti ne sono a conoscenza ma la pallina da...
Giocare a tennis quando fa molto caldo può far calare rapidamente i livelli di prestazione che sei solito avere: le gambe iniziano a sentirsi più pesanti e ogni colpo viene colpito con meno potenza.
Questo tipo di affaticamento colpisce sia i professionisti del tennis che i dilettanti. È successo...
Molte teorie sui benefici psicologici dell'esercizio sono emerse dalla fisiologia dell'esercizio e dalla psicologia dello sport. Un'area di studio comune è la neurochimica. Gli scienziati ritengono che durante l'esercizio fisico, delle sostanze chimiche chiamate endorfine vengano prodotte nel cervello e rilasciate nel corpo.
Si pensa che le endorfine allevino lo...
Lo yoga per il tennis é stato pensato perché questo sport include molti affondi veloci, oscillazioni e torsioni sul campo, per non parlare della richiesta di concentrazione e di una mente chiara durante le partite.
Il tennis di solito è uno sport unilaterale, il che significa che un lato...
8 italiani su 10 hanno annuito quando gli é stato chiesto se facessero uso di sport drink, e la maggior parte di loro non si é vergognata nel dire che li preferisce all'acqua.
Ma.. gli sport drink servono davvero agli sportivi? Al giorno d'oggi sono pubblicizzati come un must have,...
I primi ad usare l’argilla a scopo curativo furono gli uomini preistorici.La storia ci dimostra che i “Pellerossa Americani”, gli Aztechi, le popolazioni indigenesudamericane e gli aborigeni la utilizzavano per le qualità antinfiammatorie, disintossicanti, riequilibranti e rimineralizzanti.
Al contrario di quanto possiamo pensare, l’utilizzo non avviene solo per uso esterno,...
Le calze compressive non sono un’invenzione del mondo sportivo e ne esistono numerosi modelli medicali specifici per patologie venose.Rappresentano infatti uno dei rimedi maggiormente utilizzati nei casi di insufficienzavenosa, ovvero quando si verifica un ridotta capacità di ritorno del sanguevenoso al cuore (per esempio le vene varicose).
Vengono utilizzate anche a scopo preventivo,...
La distorsione, chiamata anche comunemente storta o slogatura, é una lesione a danno di legamenti, capsule articolari e cartilagini delle articolazioni, provocata da movimenti innaturali che portano l’articolazione stessa a compiere un movimento non fisiologico.
La distorsione comporta quindi una modificazione anatomica dell’articolazione di pochi istanti per poi tornare nella...
Lo stair climbing è una tecnica di allenamento molto diffusa. Abbiamo tutti presente gli allenamenti di squadre su e giù dalle gradinate dello stadio, tra cui la famosissima scalinata di Rocky.
Lo stair climbing non è altro che un salire e scendere le scale.
Questa pratica ha dato origine a veri e...
Addormentarsi velocemente non é così semplice, molti di voi ne sapranno qualcosa. Che ci si senta stanchi e si abbia così tanto bisogno di dormire poco importa, a volte gli occhi non si chiudono proprio e passano anche ore intere prima di riuscire a prendere sonno.
Perché succede? Dipende. A...
Pratica da portare in giro, ricca di carboidrati e di sali minerali, la banana è una grande alleata della performance sportiva.Può essere utile consumarla prima dopo e durante l’allenamento o l’attività agonistica.
In tanti si ricordano del tennista Americano Michael Chang. Durante il match al Roland Garros del 1989, contro...
Per chi fa abitudinariamente attività sportiva, è normale pensare a una merenda o uno spuntino prima di una sessione di allenamento.
Per esempio, se ci si allena la sera dopo una giornata di lavoro, si ricerca qualcosa da mangiare al volo, che sia digeribile e nutriente.
Cosa più semplice della...
'Come stai vivendo la quarantena?' é il titolo del secondo health meeting, l'appuntamento con la salute sul profilo instagram di Tennis Talker, @tennistalker.it, questa volta con il tecnico nazionale Antonio Pepe.
Ripercorriamo insieme i momenti salienti dell'intervista fatta ieri pomeriggio alle 18,30 in diretta live.
Quando si tornerà ad allenarsi?...
Sei stressato? Ti senti gonfio? Continui a preoccuparti ossessivamente per la tua forma fisica e non riesci a far scendere l'ago della bilancia? Forse il trucco é solo smettere di pensarci e vi sveleremo il perché in questo articolo!
La quarantena sta per concludersi e le porte stanno per essere...
“Ad alzarmi ci sono riuscito, il problema è rimanere in piedi". Dormire meglio non é sempre così semplice. Il sonno é un elemento fondamentale per la vita, ne avevamo parlato qualche mese fa qui sul nostro blog .
Avere ritmi sonno-veglia regolari é uno dei fattori imprescindibili per vivere una vita...
Come affrontare al meglio la ripresa dopo il lockdown? - Sabato 25 aprile si é tenuto sul nostro profilo Instagram @tennistalker.it un Health meeting. Un vero e proprio appuntamento con la salute, con il farmacologo ed esperto di nutrizione Giulio Torello.
Durante la diretta Instagram sono state trattate differenti tematiche,...
All'interno dell'organismo umano si distinguono due grandi tipologie di muscoli: la muscolatura striata o volontaria, regolata dalla volontà del soggetto, e la muscolatura liscia o involontaria, la cui attività contrattile è autonoma e indipendente dalla volontà del soggetto.
La funzione dei muscoli volontari, che sono quelli che interessano a noi, è sempre la stessa: consentire...
Hai paura di ammalarti? Ti senti senza armi di difesa, specialmente in questo periodo? Se sì, non preoccuparti. Il nostro corpo ha un'arma speciale, che é il sistema immunitario, molto più potente di quanto tu non creda.
Di questi tempi, in cui il coronavirus imperversa, non é raro sentirsi...
