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    Integrazione per il tennis

    Come per ogni sportivo che vuole raggiungere risultati importanti in termini di prestazione sportiva, ogni tennista deve sfruttare al meglio i benefici dell’integrazione. Ricordiamo che gli effetti benefici dell’integrazione nel Tennis possono essere apprezzati se all’allenamento viene accompagnato un corretto piano alimentare: per questo è necessario ottimizzare le calorie e...

    Il Tennis e i Carboidrati

    Il tennis è uno sport che richiede una grandissima quantità di energie fisiche e mentali, è esplosivo, completo, molto tecnico e necessita di molte capacità mentali, tattica, strategia ed una buona visione di gioco. Ovviamente per affrontare lunghi allenamenti, lunghi incontri o peggio tornei, è necessaria una buona alimentazione e...

    Il tennis: uno Sport Stop&Go

    4 elementi chiave per migliorare le tue prestazioni  La preparazione del tennista deve prevedere l'alternanza tra momenti di allenamento della resistenza, della forza e della velocità, così come non devono mancare esercitazioni, anche a circuito, che possano riprodurre i cambi di ritmo frequenti, le accelerazioni e le frenate, ovvero i...

    La pratica dello yoga per migliorare le prestazioni in campo

    Come molti giocatori devoti sanno, il tennis è duro per il corpo. Il gioco richiede forza, flessibilità e concentrazione mentale. Molti tennisti, dai dilettanti ai professionisti, hanno scoperto che la combinazione di yoga e tennis crea una situazione vantaggiosa per molti. A differenza di sport come la corsa e il...

    Dolore alla schiena nel tennis: cos’è, perché, come prevenirlo e come trattarlo

    La schiena è spesso sottoposta a forti sollecitazioni nella maggior parte degli sport e fino al 20% di tutti gli infortuni sportivi comportano lesioni alla parte bassa della schiena o al collo, inoltre nel tennis le ripetute rotazioni del busto ed il differente utilizzo dei due arti superiori provoca...

    Dolore alla spalla nel tennis: Cos’è, perché, come prevenirlo e come trattarlo

    La complessità dell'anatomia del cingolo scapolare rende difficoltosa la definizione esatta della patologia che spiega il dolore alla spalla, essa potrebbe essere di natura congenita, acquisita, traumatica o non; potrebbe riguardare la componente capsulo-legamentosa (nelle articolazioni tra sterno, clavicola, acromion, glena), potrebbe trattarsi di una sindrome da intrappolamento neurologico...

    Strategie di gestione dello stress: da dove partire per impostare un lavoro funzionale ed efficace

    “Lo stress dovrebbe essere una potente forza motrice, non un ostacolo” Eccoci tornati con la rubrica di MENTAL TRAINING. La nostra mental coach Sara Bordo e il suo collaboratore Gabriele Costanzo continuano a parlarci della tematica dello stress. Nei precedenti articoli abbiamo visto come lo stress faccia costantemente parte della nostra...

    Le due facce della stessa medaglia: la differenza tra distress ed eustress

    Eccoci con la nostra rubrica di MENTAL TRAINING. Nell’articolo precedente abbiamo parlato dell’importanza di gestire lo stress (link) oggi la nostra mental coach Sara Bordo e il suo collaboratore Gabriele Costanzo del PERFORM-UP TEAM ci racconteranno qualcosa in più sullo stress. “Coach aiutami! Sono stressato..” Come rispondereste voi a questa frase?Potrebbero...

    L’importanza della gestione dello stress per un atleta

    Torniamo con la rubrica di MENTAL TRAINING in collaborazione con la nostra Mental Coach Bordo Sara e il suo PERFORM-UP TEAM. Oggi parliamo di stress e di come è possibile gestirlo grazie al Mental Training. Ma per scoprirlo dobbiamo provare ad immergerci proprio in quegli attimi in cui le sensazioni...

    Quando l’allenamento avviene nella propria mente. L’utilizzo del PETTLEP-approach per l’incremento della performance sportiva

    “Non so per quale motivo io abbia avuto tutto questo successo. Non puntavo a vincere 20 Slam. La cosa in cui credo davvero è provare a non sprecare il proprio talento. Dando il massimo e non lasciando nessun rimpianto sulla tua strada, potendo essere così sempre orgoglioso di ciò...

    ‘Non sono all’altezza’.. ma, in che senso?

    Buongiorno talker, come stai? Oggi ti volevo parlare di un argomento che mi sta molto a cuore e che ho vissuto sulla mia pelle: l'autostima. Vista sempre e ovviamente dall'ottica di un'osservatrice attenta del genere umano, con la curiosità e la voglia di conoscere l'altro e il suo vero sé,...

    Visualizzazione mentale o Imagery : una tecnica al passo coi tempi e che si rifà a principi scientifici ben specifici

    Visualizzazione mentale o Imagery : una tecnica al passo coi tempi e che si rifà a principi scientifici ben specifici Negli ultimi articoli ci siamo addentrati nella tecnica della visualizzazione mentale. Oggi la nostra mental coach Sara Bordo e il suo collaboratore Gabriele Costanzo ci portano alla scoperta dei principi scientifici alla...

    Come utilizzare la visualizzazione mentale nella prestazione sportiva

    “If you can imagine it, you can do it”. Negli articoli precedenti abbiamo approfondito la tecnica di visualizzazione mentale e i suoi benefici. Oggi insieme alla nostra mental coach Sara Bordo e al suo collaboratore Gabriele Costanzo cercheremo di capire come utilizzarla. La visualizzazione mentale è un termine spesso utilizzato...

    Cos’è la visualizzazione mentale? Gli effetti che derivano da un utilizzo di questa tecnica

    “Quando mi alleno, creo anche un’immagine mentale di come poter passare al meglio la palla a un compagno, che magari si trova solo davanti al portiere della squadra avversaria.  Ciò che faccio sempre - prima di ogni partita, ogni giorno e ogni notte - è cercare di pensare alle cose...

    Quanto è importante allenare la mente attraverso tecniche di Mental training?

    Nell’articolo precedente abbiamo parlato dell’importanza della Psicologia dello Sport e di lavorare sulla componente mentale (link). In questo articolo approfondiremo una delle tecniche di Mental Ttraining: la visualizzazione mentale. Si tratta di una specifica tipologia di allenamento mentale che permette all’atleta di potenziare la propria performance. La nostra Psicologa dello Sport...

    A Natale son tutti più buoni, è il prima e dopo che mi preoccupa: feste SI o feste NO?

    Cari talkers, il titolo è una citazione di Charles M. Schulz che ho trovato in un calendario con le battute più 'divertenti' del 2021. Ce n'erano altre, tipo: cosa regali a un tennista per Natale? Il Voltaren..', seguito da: 'a Natale si riscoprono i valori più alti: colesterolo, trigliceridi e...

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