Può una carenza di magnesio causare crampi muscolari?

Il magnesio é un alleato importante per il nostro corpo, e la sua carenza può causare gravi danni!

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carenza di magnesio

La carenza di magnesio: Il magnesio è un minerale importante, che svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo umano. Le sue numerose funzioni includono l’aiuto alla funzione muscolare e nervosa, la regolazione della pressione sanguigna e il supporto del sistema immunitario.

Un corpo adulto contiene circa 25 grammi (g) di magnesio, il 50-60% dei quali viene immagazzinato dal sistema scheletrico. Il resto è presente nei muscoli, nei tessuti molli e nei liquidi corporei.

I medici collegano la carenza di magnesio con una serie di complicazioni di salute, quindi le persone dovrebbero mirare a soddisfare i livelli giornalieri raccomandati di magnesio. Mandorle, spinaci e anacardi sono alcuni degli alimenti più ricchi di magnesio. Se una persona non riesce ad assumere abbastanza magnesio attraverso i cibi, il medico può raccomandare l’assunzione di integratori.

I benefici – carenza di magnesio

  • La salute delle ossa: Il magnesio gioca un ruolo importante nel supporto del sistema scheletrico, motivo per cui una carenza di magnesio può indebolirlo.
  • Diabete: é stato riscontrato che il rischio di sviluppare una forma di diabete si riduce assumendo magnesio, perché i livelli di zucchero nel sangue sono più controllati.
  • Sistema cardiovascolare: questo minerale fa bene ai muscoli, e il cuore lo é, motivo per cui un apporto quotidiano di magnesio può mantenere sano il sistema cardiovascolare.
  • Riduce i mal di testa: La terapia con magnesio può aiutare a prevenire o alleviare il mal di testa. Questo perché una carenza di magnesio può influenzare i neurotrasmettitori e limitare la costrizione dei vasi sanguigni, che sono fattori che i medici collegano all’emicrania.
  • Riduzione della sindrome premestruale
  • Riduzione dell’ansia

I sintomi di una carenza

  • perdita di appetito
  • nausea
  • stanchezza
  • crampi muscolari
  • formicolii
  • convulsioni
  • cambiamenti della personalità
  • cambiamenti del ritmo cardiaco

Una carenza di magnesio può causare crampi muscolari? La risposta é si, per questo motivo é bene controllare di avere i giusti livelli e se si sospetta una carenza, integrarlo, per vivere al meglio e con più energia!

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